Tai Chi Chuan (em chinês: 太極拳 pinyin: Tàijí quán) é uma arte marcial interna chinesa.
Este estilo de arte marcial é reconhecido também como uma forma de meditação em movimento.
Os textos clássicos do Tai Chi Chuan escritos pelos mestres orientam a:
– Vencer o movimento através da quietude
– Vencer a dureza através da suavidade
– Vencer o rápido através do lento
O Tai Chi Chuan tem suas raízes na China, sendo atualmente uma arte praticada no mundo todo. É apreciado no ocidente especialmente por sua relação com a meditação e com a promoção da saúde, oferecendo aos que vivem no ritmo veloz das grandes cidades uma referência de tranquilidade e equilíbrio.
Os criadores do Tai Chi Chuan basearam sua arte na observação da Natureza – não apenas na observação dos animais, mas no estudo dos princípios da interação entre os diversos elementos naturais.
Como somos parte desta natureza, o conhecimento destes princípios e de como atuam dentro de nós, estudados pela Medicina Tradicional Chinesa, revelam o Tai Chi como uma fonte efetiva de energia que encontra-se em nosso interior, situada na região do corpo nomeada pelos chineses de Dantien Médio.
Os ideogramas que compõem a palavra Tai Chi Chuan significam:
– 太, Tai significa “o maior”, “o mais alto”, “supremo”, “absoluto”.
– 極 Chi (ou Ji) significa, energia original e literalmente, a parte mais alta do telhado – “cumeeira”.
– 拳, Chuan (ou Quan) significa Punho ou movimento, aqui simbolizando “soco”, “luta à mãos livres”
Tai Chi Chuan = definido pelo mestre Liu Pai Lin como a arte da longevidade e do sentimento de amor .
Harmonia é a palavra-chave dessa técnica, que busca o equilíbrio entre corpo, mente e espírito. Nessa arte de treinamento da energia, o objetivo é imitar com gestos suaves e circulares os movimentos dos animais, do vento, das nuvens e das águas. Ao fazer os exercícios, você alonga os músculos, estimula a circulação sanguínea e ganha energia. E, como tem que controlar a respiração, acaba diminuindo a ansiedade e reduzindo o stress.
Alguns benefícios do Tai Chi Chuan:
– aumento da vitalidade, dando mais energia e disposição;
– fortalecimento do sistema nervoso;
– aumento da atenção e concentração mental; – desenvolvimento pleno do potencial mental e espiritual;
– equilíbrio total de todos os sistemas orgânicos do corpo;
– conquista da serenidade e o equilíbrio das emoções;
– auxilia na prevenção e redução do estresse e a sobrecarga mental;
– aumento da flexibilidade, proporcionando um relaxamento muscular em todo o corpo; – fortalecimento do sistema imunológico ajudando na prevenção de doenças;
– superação dos medos e limites.
Recomendações:
1 – Praticar com regularidade e persistência, procurando dominar as práticas para que os benefícios sejam maiores;
2 – Sempre que possível, treine em ambientes agradáveis, onde o ar fresco possa circular;
3 – O ideal é praticar logo de manhã, ao nascer do sol, ou ao final do dia, nas chamadas horas da energia criativa;
4 – Permanecer relaxado e alegre durante o treinamento, pois muitos dos benefícios obtidos através do Tai Chi Chuan são de natureza mental;
5 – Respire e se movimente suave, graciosa e naturalmente, criando uma harmonia no fluxo da energia;
6 – Seja gentil e generoso ao lidar com todas as pessoas que estejam praticando junto.